Macam - Macam Minuman Untuk Buka Puasa

Minuman yang segar dan menyehatkan dapat mengisi kembali energi tubuh yang hilang selama berpuasa. Tubuh manusia terdiri dari kurang lebih 60% air dan rata-rata akan mengeluarkan sebanyak kurang lebih 2-3 liter cairan melalui urine, keringat, dan napas. Hal ini juga berlangsung saat Anda berpuasa. Oleh karena itu, apabila Anda tidak mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka puasa dapat berisiko menyebabkan dehidrasi. Lantas, apa saja pilihan minuman buka puasa yang bisa mencegah dehidrasi?

1. Air Putih

sumber : pinterest

Salah satu minuman buka puasa yang wajib dikonsumsi setiap harinya adalah air putih. Minum air putih saat berbuka puasa dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang setelah seharian penuh berpuasa. Anda bisa minum air putih saat sahur dan berbuka, maka Anda perlu membagi 8 gelas tersebut saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur di malam hari.

2. Air Kelapa

sumber : pinterest

Air kelapa juga merupakan jenis minuman segar dan menyehatkan yang mudah ditemukan, apalagi saat bulan Ramadan, banyak pedagang kaki lima yang menjualnya. Selain dapat menghidrasi tubuh, air kelapa mampu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama Anda berpuasa.

3. Jus Buah - Buahan

sumber : pinterest

Jika Anda bosan dengan minuman buka puasa yang itu-itu saja, jus buah-buahan bisa menjadi pilihan berikutnya. Berbagai kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan misalnya, Jus alpukat dan pisang menjadi pilihan jus buah buahan yang bisa Anda minum ketika buka puasa karena kedua buah tersebut mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

4. Infused Water

sumber : pinterest

Infused water ini merupakan salah satu minuman berbahan dasar air putih yang dibuat dengan menambahkan potongan buah-buahan, terutama lemon, ke dalamnya. Infused water bisa menjadi pilihan minuman buka puasa karena mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang lebih banyak dibandingkan air putih biasa.

5. Susu

sumber : pinterest

Susu ini juga dapat menjadi minuman penyegar buka puasa karena gudangnya nutrisi seperti kalsium, vitamin D, dan kalium. Berbagai macam nutrisi ini dapat menyehatkan otot, gigi, dan tulang Anda.